Covid-19

Covid-19 eli tuttavallisemmin koronavirus koettelee ihmisiä ja yrityksiä ympäri maailmaa. Salimme on hallituksen suosituksen mukaisesti kiinni 18.3.2020 alkaen. Sulun päättymispäivä näillä näkymin uusimman suosituksen mukaisesti 13.5.2020

Vaikka salin ovet ovat toistaiseksi kiinni ja ihmisten välistä kanssakäymistä rajoitetaan, ei tämä toki tarkoita sitä, että toimintamme olisi loppunut! CrossFit Siilinjärvi palvelee asiakkaitaan edelleen, nyt vain verkossa ja etänä. Kehittelemme jatkuvasti uusia tapoja toimia muuttuvissa ja erikoisissa olosuhteissa.

Asiakkaidemme terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen on edelleen työmme keskiössä! Toivotamme voimia erilaiseen arkeen kaikille <3

CrossFit Siilinjärvi

Keskiviikko 18.3.2020

every 2 min
7 x 2+1+1 squat clean + push press + split jerk, climbing

4×2 back squat AHAP send-off: 3:00

AMRAP 7
10 front squat 60/40kg
10 bar over burpee

Maanantai 16.3.2020

”Angie”
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

tc 30min

Tiistai 17.3.2020

Goat EMOM 12

rest 7min

Rowing condition #3
6x45s on 1:00 rest between sets

Lauantai 14.3.2020

Endurance work
45min 45s on 15s off
a. burpee to target
b. double kb deadlift 2x32kg/2x24kg
c. shuttle run
d. single arm devils press 35p/25p
e. box jump over

Perjantai 13.3.2020

rope climb technique

EMOM 24
a. 2 rope climb
b. 12 pistol squat
c. 15/12 cal row
d. 20 push press 30/20kg

« Vanhemmat artikkelit